入浴後のストレッチ効果

このページでは、入浴後に行うストレッチの効果について紹介していきたいと思います。そもそもストレッチと疲れをとるのにどんな関係があるのか、そしてどのような効果が期待できるのかを簡単に説明していきます。

その前に、なぜ入浴後なのか？
これはわかっている人も多いと思いますが、筋肉や血液が温まっている時にストレッチを行う方が筋が伸びやすいからです。なので入浴後だけでなく運動やトレーニング後でも構いません。
逆に体が冷えている時は、筋肉の自由がきかないので故障する危険性が高まります。筋が切れてしまい機能しなくなることもあるのでその場合は無理しないように、気持ちいい程度で止めておきましょう。

ストレッチと疲れの関係性ですが、疲れを取るには血流をよくするのが一番いいということは先に記しました。しかし、筋肉が緊張状態のままでは血は流れにくく回復は遅れます。そこでストレッチをして筋を伸ばせば、血流が流れやすくなり老廃物も一緒に運んでくれるというわけなのです。

それに付随するストレッチの効果を3つほどあげたいと思います。
1.筋を伸ばすことによって筋肉の弾力性を高ることができます。
2.筋の伸縮がスムーズになり怪我の防止につながります。
3.固まった筋肉をほぐすことによって体が軽くなり、リラックスできます。

ストレッチの効果は目に見えなく、特に男性にとってはなかなか始められないのものですが、たったの15分でいいのでお風呂上がりにやると1週間くらいで効果は出てくると思います。清々しい気持ちで次の日を迎えたいと思うなら、是非試してみてください！