お風呂の最適温度

では早速、要素の1つ目「温度」に関して紹介していきたいと思います。

突然ですが、みなさんは何度のお湯に入っていますか？あっつーい湯が好きな人がいれば、ぬるーい湯が好きな人もいると思います。しかし、疲れをとるということを目的にお風呂に入るならば、その中間で熱くもぬるくもない温度がちょうどいいんです。

それって一体何度なんやぁ～

はい、答えは"38～40℃"です。
このくらいの温度が疲れをとるのに最適な温度として知られています。ただし、これは給湯温度ではなくて浴槽内の湯の温度なので、季節が冬だったり冷える地域にお住まいの方は給湯設定を1～2℃上げて下さいね。もしくは38～40℃で追い焚きをして沸かし直してください。

でも体を温めるなら、血流を良くするならって考えたらできる限り熱いお湯に入った方がいいんじゃないの？と思うかもしれませんが、これにはちゃんとした理由があります。

では、なぜ38～40℃がちょうどいいのかというと、この温度では副交感神経がうまく働くようになり、心身ともに落ち着かせることができるからです。この副交感神経とは、簡単に言うと体内にエネルギーを蓄積する作用をもつ神経のことで、これが働けば日中エネルギーを放散しっぱなしの体にエネルギーが溜まっていくという仕組みなんですね。

逆に、熱い湯、ぬるい湯だとダメな理由もちゃんとあります。
熱いお湯だと、エネルギーを放散する作用を持つ交感神経が働いてしまい、心拍数の増進などで逆に疲れが溜まってしまいます。また、ぬるい湯だと体が冷えてしまい、血の巡りが悪くなるので風邪をひいてしまう恐れがあります。

たしかに、昼間は仕事や勉強でエネルギー使ってばっかなのに、家に帰ってからは寝るだけ。これでは疲れが溜まっていくのは納得いきます。「疲れが溜まる体」をこの仕組みに沿って言い換えると「エネルギー（活力）のない体」と表せます。疲れをとりたいならしっかりエネルギーを溜める対策をしましょう。そして、そのエネルギーを溜めるのに効果的なのが38～40℃のお風呂で体を温めるということです。

温度に関しては次のセクションで紹介する４大効果の温熱効果に密接に関わってくるので、疲れをとりたいと思っている人は必ず守りましょう。